پروٹین سلاخوں بہترین کام کرتا ہے؟ سائنس دانوں کی رپورٹ ...

میں نے اس صفحے پر ان لوگوں کے بہت سے جائزے دیکھے ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ اچھے ہیں ، لیکن نہیں جانتے ہیں۔ پہلا قدم یہ ہے کہ لیبل کو پڑھیں ، اجزاء کو تلاش کریں اور ان میں کیا ہو اس کو سمجھیں۔ یہ ایک اچھا نقطہ اغاز ہے۔

اگر آپ غذائیت پسند ہیں تو ، آپ پروٹین بار کے لئے عمدہ جائزہ لینے کے ل this اس معلومات کا استعمال کرسکتے ہیں۔ پروٹین بار ڈھونڈنے کی کلید ایک اسٹور یا خاص اسٹور میں جانا ہے جس میں تمام اجزاء ہوتے ہیں۔ کلیدی اجزاء کو جاننا ہے۔ سلاخوں کے اجزاء کو تلاش کریں۔ پروٹین سلاخوں میں مندرجہ ذیل اجزاء ہونے چاہئیں: چھینے پروٹین (سفید اور سکم یا کم چربی والا دودھ قابل قبول ہے)۔ کاربس: ایک مکمل غذا کھانے کی قسم کاربوہائیڈریٹ (جیسے بھوری چاول یا کوئنو)۔ چربی: چربی کی ایک قسم ، زیادہ تر مونوسوٹریٹڈ۔ عام طور پر ، ایک اچھی پروٹین بار میں چربی کے طور پر کل کیلوری کا تقریبا 2٪ ہونا چاہئے (کاربوہائیڈریٹ کے طور پر صرف 0.4٪)۔ زیادہ تر معاملات میں ، آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ پروٹین بار بناتے وقت غیر سنترپت چربی (جیسے زیتون کے تیل اور فلاسیسیڈ آئل میں پولی آئنسریٹریٹڈ چربی) یا صحتمند چربی (جیسے آوکاڈو ، گری دار میوے ، اور ایوکاڈو آئل) استعمال کریں۔ غذائیت سے متعلق حقائق (فی خدمت کرنے والے) پروٹین بار کاربس: خام پروٹین پاؤڈر کا 100 گرام (یا 3.5 آونس) ، پکا ہوا (یا منجمد) اور پھر ٹھنڈا ہوجاتا ہے (آپ کو کم از کم 2 چمچ کی ضرورت ہوگی) فائبر: 2 عدد چمچہ بادام کا دودھ یا دیگر غیر ڈیری دودھ لییکٹوز: بار کے وزن کا 2.5٪ ، لہذا اس قدر کو حاصل کرنے کے ل the کاربس (100 گرام) اور فائبر (2 چمچ) شامل کریں۔

آخری جائزے

Joint Advance

Joint Advance

Anastasia Robbins

Joint Advance مدد سے؟ کیا یہ واقعی مشکل ہے؟ پہلا ہاتھ حصہ داخلہ کی بڑھتی ہوئی تعداد Joint Advance ...