क्या प्रोटीन सलाखों बेकार है? या फिर एक अंदर की बात?

मैंने इस पृष्ठ पर उन लोगों से कई समीक्षाएं देखी हैं जो सोचते हैं कि वे अच्छे हैं, लेकिन नहीं जानते। पहला चरण लेबल को पढ़ना, अवयवों की तलाश करना और समझना कि उनमें क्या है। यह एक अच्छा शुरुआती बिंदु है।

यदि आप एक पोषण विशेषज्ञ हैं, तो आप प्रोटीन बार के लिए एक महान समीक्षा बनाने के लिए इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं। प्रोटीन बार खोजने की कुंजी एक स्टोर या विशेष स्टोर में जाना है जिसमें सभी सामग्रियां हैं। सामग्री जानना महत्वपूर्ण है। सलाखों के अवयवों की तलाश करें। प्रोटीन सलाखों में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए: मट्ठा प्रोटीन (सफेद और स्किम या कम वसा वाले दूध स्वीकार्य हैं)। कार्ब्स: एक पूरे खाद्य पदार्थ-प्रकार के कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्राउन राइस या क्विनोआ)। वसा: वसा की एक किस्म, ज्यादातर मोनोअनसैचुरेटेड। सामान्य तौर पर, एक अच्छा प्रोटीन बार में वसा के रूप में कुल कैलोरी का लगभग 2% होना चाहिए (केवल 0.4% कार्बोहाइड्रेट के रूप में)। ज्यादातर मामलों में, आपका सबसे अच्छा दांव प्रोटीन बार बनाते समय असंतृप्त वसा (जैसे जैतून के तेल और अलसी के तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा) या स्वस्थ वसा (जैसे एवोकैडो, नट और एवोकैडो तेल) का उपयोग करना है। पोषण तथ्य (प्रति सेवारत) प्रोटीन बार्स कार्ब्स: 100 ग्राम (या 3.5 औंस) कच्चे प्रोटीन पाउडर, पकाया (या जमे हुए) और फिर ठंडा (आपको कम से कम 2 tbsp की आवश्यकता होगी) फाइबर: 2 tbsp unsweetened al Milk दूध या अन्य गैर-डेयरी दूध लैक्टोज: बार के वजन का 2.5%, इसलिए इस मूल्य को प्राप्त करने के लिए कार्ब्स (100 ग्राम) और फाइबर (2 tbsp) जोड़ें।

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